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戒煙需要熬過哪三個階段呢?

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2019-7-13

    我要戒煙網:說到抽煙,沒有人不知道他它是有害健康的,但是真的讓那些老煙槍戒掉吧,卻又是比登天還難。許多人都嘗試過戒煙,但是沒過多長時間覺得自己應該戒掉了,就放松了警惕,誰知不經意間又抽起來啦。那么到底戒煙多長時間算是真正戒煙了呢?而戒煙的三個階段你又真的了解嗎?請和小編一起來了解一下吧。
    戒煙需要熬過哪三個階段呢?
    戒煙這個過程不僅是漫長的,更是痛苦的,一天不吸煙,兩天不吸煙都不算戒煙成功,而是要長期地堅持下來,特別是對于一些老煙槍來說,只有熬過這是三個階段,你才能說自己戒煙可能成功了。
 
    戒斷艱苦期
    所謂的艱苦期,就是戒煙過程中最難熬的三個月,一天兩天的不抽還好,但要是超過一周不抽煙,煙癮就會使自己很難受,特別是看到別人抽煙而自己卻不能抽的時候,更是感覺百爪撓心。時間一長,身體還會出現各種不良反應,比如情緒低落,焦慮不安等癥狀,這個時候就會使內心出現動搖,可能連一個月都撐不過去,但是當熬過三個月的時候,生理上各種因為煙癮導致的不良反應就會消失,可以說生理戒煙取得成功了。這個時候自己可以堅持每天不吸煙打卡,或者和朋友們相互鼓勵戒煙,同時也可以請求家人的幫助和監督。
    不抽適應期
    這個時候生理戒煙已經取得成功,但是內心還是想著抽煙,所以這個階段戒煙也很容易翻船這時候煙癮可能會突然很強,嚴重的可能自己都控制不住,所以這個時候如果一個不慎,就會前功盡棄。特別是當朋友聚會的時候,總會有幾個人在抽煙,而且還會散煙,這個時候,自己一定要抵住了誘惑,防止戒煙翻船。隨著時間的前進,心理煙癮也會漸漸消失。這個期間,小編建議多看一些關于香煙危害的書和香煙對肺傷害的照片和視頻,讓自己對煙產生一種恐懼感,從心理上克服對煙的喜愛。
 
    戒煙鞏固期
    如果已經堅持半年多沒有抽煙了,那么這個時候無論生理還是心理,對煙的癮基本上都消失的差不多了,但是不要以為這就成功了,你還是要繼續鞏固戰果,而且這半年所要經受的誘惑也不比前半年少。不過這個時期,很多人對煙已經是波瀾不驚了,即便是一些誘惑,可能也會笑而拒絕。所以當挺過這個時期之后,基本上就戒掉了煙。小編覺得能度過這個時期的,都是有大智慧,大定力的人。
    在戒煙初期身體會出現哪些異常癥狀呢?
    首先會有各方面的負面情緒。各種負面情緒是導致人們戒煙是吧的一個常見原因,特別是剛開始戒煙的一兩個星期內,各種不爽的感覺會很強烈,壓力,沮喪,憤怒隨之而來。這個時候一定不要懷疑自己戒煙的正確性,而是要努力尋找轉移自己注意力的方法,做一些自己喜歡的事情,但是吸煙除外。
 
    會出現流鼻涕的情況。這種情況和感冒有些類似,不過這些都是戒煙的正常反應,沒必要大驚小怪,自己的身體也沒有出現什么問題,所以還是要堅持戒煙的。
    戒煙會發胖。戒煙發胖這個現象確實存在,但吸煙時的瘦其實是以尼古丁損害血管和胃粘膜為代價發,發胖只不過是消化吸收功能恢復的表現。如果在戒煙的同時能合理控制飲食,加強運動,或者戒煙成功之后再打一場肥肉殲滅戰,依然可以維持好身材。
 
    最后,再說一句:真正的成功,是永遠不吸戒煙成功之后的第一顆煙。

 

 
 
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