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吸煙后有這3個表現,是在暗示你肺已經無法再承受了

作者:admin 戒煙來源:本站原創 點擊數: 更新時間:2020-1-24

    我要戒煙網:相信每個人都知道吸煙有害健康,尤其是我們的呼吸系統的肺部傷害最大,而且吸煙的時間越長,煙齡越大,其危害也會越大,也越難戒煙。長期放任自流,肺的健康堪憂。今天就讓大眾微健康呼吸科主任來好好說說,對于長期吸煙的煙民來說,因為吸煙導致的肺部受損,肺功能下降,身體有可能會出現哪些表現?平時生活中又該怎樣保護自己肺的健康?
    吸煙后3個表現,暗示肺無法再承受“香煙”,請別無視肺的呼救,戒煙刻不容緩!
    1,肺活量和一秒用力肺活量下降
 
    大眾微健康的呼吸科主任告訴我們,能吸入與呼出多少空氣,是顯示肺功能好壞的晴雨表。一般來說,醫學上最常用的就是“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。
     對于肺活量,很多人都很熟悉,上學時體檢,還有人互相攀比肺活量的高低。一般來說,成年男子的肺活量一般是3500-4000毫升,成年女子的肺活量大約是2500-3000毫升。如果你是這個值以下,可能肺功能有所下降。
    什么是“一秒量”呢?大眾微健康的呼吸科主任告訴我們,一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3~4秒,其中,第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”,健康成人約為3~4升。當你低于這個值時,肺功能可能受損,要注意保養肺了。因為當一秒量降至1.5~2升時,做激烈運動時會感覺呼吸不暢;下降到0.5~0.6升時,在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。
    2,憋氣達不到20秒
 
    大眾微健康的呼吸科主任告訴我們,深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒表示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上也不錯。但如果你低于20秒,也注意自己肺的健康了。
    3,不明原因的持續性咳嗽
 
    如果你是一個細心的人,你就會發現身邊有吸煙的人,時常都會出現咳嗽的現象,如果這種現象不是疾病造成的,那么很有可能是因為長期吸煙導肺部發生了病變,加重了咳嗽,而且,次數也變得越來越頻繁,此時,一定要注意檢查自己的肺。
    怎么養肺?記住3秘訣,還身體健康肺!
    1,吃點肺喜歡的
 
    大眾微健康的養生專家告訴我們,綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;大棗,銀耳,土豆,山藥,梨,西瓜,蓮藕,葡萄,蘿卜等,可以生津止咳,潤肺養肺。
    2,記得一茶——羅漢果茶
 
    羅漢果營養價值高,泡水喝有潤肺清熱的效果。眾所周知,吸煙會導致肺部受污染,所以日常多吃一些清肺潤肺的食物能幫助疏通肺部保持健康。最好的飲用時間是在抽煙之后。
    3,多用吸管做趣味發聲練習
 
    大眾微健康的呼吸科主任告訴我們,與身體其他部位的肌肉一樣,呼吸系統中的肺也需要鍛煉才能保持健康。而多用吸管做趣味發聲練習就可以鍛煉呼吸系統中的肺,很簡單,就是把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。
    是的,肺的功能就如同“抽油煙機”一樣,正常人的肺是紅色的,如果你長期吸煙肺就會如抽油煙機一樣慢慢變黑,所以,我們一定要少抽煙,多保養肺,我們的肺才能健康,身體才能健康。

 

 
 
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